行程概览
本行程以‘慢游’为核心，每天安排1-2个主要景点，预留充足休息时间，交通以包车或景区电瓶车为主，减少步行压力。餐饮推荐清淡软糯的当地特色，如过手米线、稀豆粉，住宿优先选择带电梯、无障碍设施的温泉酒店。
每日详细安排
- 第一天：文化初探·南甸宣抚司署与古镇漫步
上午：抵达梁河，入住县城或金塔温泉区酒店，稍作休息。
下午：参观南甸宣抚司署（傣族土司衙门，平地游览，有休息长廊），了解傣族历史。随后在司署周边古镇街道慢走，购买手工软糖等易携带特产。
晚上：酒店用晚餐，避免生冷食物，早睡调整时差。 - 第二天：自然养生·龙窝温泉与乡村风光
上午：前往龙窝温泉（选择水温适中的泡池，限时20-30分钟），泡温泉活络筋骨。随行备好温水补充水分。
下午：温泉区午餐后，乘车游览回龙寨等傣族村落，车观稻田、榕树群，不下车长时间走动。
晚上：返回县城，品尝清淡的傣味蒸鱼或鸡汤米线。 - 第三天：生态休闲·勐养江观景与返程
上午：前往勐养江观景台（车可直达，平地观景），欣赏江畔亚热带风光，拍照留念。
下午：在观景台附近农家乐用午餐，尝试新鲜果蔬。餐后整理行李，轻松返程。
贴心提示
健康安全：随身携带常用药品，高原地区注意防晒补水；景点间车程不超过1小时，避免劳累。装备建议：穿防滑软底鞋，带薄外套应对早晚温差。