第一天：梁河文化探索与自然风光
上午：从芒市或保山出发，自驾前往梁河县城（车程约1.5小时）。首站参观南甸宣抚司署，这座保存完好的土司衙门是滇西南傣族历史文化的缩影，可欣赏清代建筑与民族文物。
中午：在县城品尝当地特色美食，推荐阿昌族过手米线或傣味酸笋鱼。
下午：驱车前往龙窝温泉（距县城15公里），浸泡天然温泉缓解疲劳，周边热带雨林步道适合短途徒步。
傍晚：入住梁河县城酒店，晚餐可尝试夜市烧烤，感受边陲小城夜生活。
第二天：阿昌族村寨与返程休闲
上午：前往九保阿昌族乡，探访原生态村寨，体验阿昌织锦工艺，品尝特色黄软米粑粑。
中午：在村寨农家乐用餐，推荐阿昌烟熏肉与山野时蔬。
下午：返程途中顺路游览勐养江畔，欣赏热带河谷风光，若时间充裕可至芒市参观勐巴娜西珍奇园。
贴士：国庆期间建议提前预订住宿；梁河气候湿热，需备防晒用品与驱蚊液；部分村寨需尊重当地习俗。